ANNONSSAMARBETE MED: WELLAWARE
Populära tillskott som fungerar
För många fighters- och andra som jobbar hårt för att öka i muskeltillväxt så kan det många gånger vara svårt att få i sig nog med näring och proteiner i sin kosthållning. Ett braBCAA pulverkan här vara den extra hjälp på traven som man verkligen behöver och som gör att man även når de faktiska resultat som man också önskar.
BCAA är en förkortning för "branched chain amino acids" vilket blir grenade aminosyror översatt till svenska, vilka även är nödvändiga proteinkällor för ökad muskeltillväxt. Vår kropps muskelprotein är för övrigt uppbyggt av 20 olika aminosyror varav 9 av dessa aminosyror räknas som essentiella aminosyror. De essentiella aminosyrorna är inget som kroppen själv klarar av att producera utan är något som vi själva måste tillföra via vår kost och/eller i kombination av ett bra BCAA-tillskott.
Av kroppens 9 essentiella aminosyror så är det 3 av dessa som har en så kallad grenad struktur och som är särskilt viktiga för att få ökad muskeltillväxt. Dessa 3 essentiella aminosyror är Leucin, Valin och Isoleucin och är även de essentiella aminosyror som alla ingår i de kosttillskott som säljs under förkortningen BCAA. Särskilt viktig har Leucin visat sig att vara när man vill få god hjälp på vägen i sin önskade muskeltillväxt.
Minskad muskelnedbrytning med BCAA Det är allmänt känt att det är under återhämtning och vila som kroppen överkompenserar den muskelnedbrytning som skett under träning med att bygga upp musklerna till att bli än större och än starkare. BCAA har genom forskning även visat sig att minska den generella nedbrytningen av muskelproteiner som annars sker i samband med vila.
BCAA kan dessutom hjälpa till att minska på det som kallas för DOMS (Delayed-onset muscle soreness) och det som vi svenskar kallar för träningsvärk. Det har också visat sig att BCAA kan förbättra den mentala fokusen under ett träningspass samtidigt som det även kan minska graden av ansträngning som man kan känna under hård- och långvarig träning. Forskningen har också visat att BCAA kan förstärka kroppens immunförsvar och på så vis även göra oss mera motståndskraftiga mot yttre faktorer.
Om man också funderar att testa på ett- eller flera olika bra BCAA-preparat som finns på marknaden så är det alltid bra att man på förhand ser till att välja en produkt som har den fördelning mellan de essentiella aminosyrorna som man också önskar. Att följa den rekommenderade doseringen vid intag av BCAA som står på produkten är också alltid viktigt.